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klettern:technik_training [2025/10/08 13:37] – angelegt uwe-handzikklettern:technik_training [2025/10/08 13:44] (aktuell) – [Nutzen] uwe-handzik
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 Laufen/Seilspringen/HampeImann,... Laufen/Seilspringen/HampeImann,...
  
-==== Ideen-Sammlung: ====+==== Ideen-Sammlung ==== 
 + 
 +Möglichst viele No-Hand-Rests finden: 
 +  * Tritte zunächst mit dem Fuß umkreisen 
 +  * Mit einem Fuß klettern 
 +  * Mit einer Hand klettern 
 +  * Auf jedem Tritt Trittwechsel machen 
 + 
 +---- 
  
-Möglichst viele No-Hand-Rests finden 
-Tritte zunächst mit dem Fuß umkreisen 
-Mit einem Fuß klettern 
-Mit einer Hand klettern 
-Auf jedem Tritt Trittwechsel machen 
  
 ====== 2. Griffarten ====== ====== 2. Griffarten ======
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   * Untergriffe   * Untergriffe
 Und jede Menge Mischformen Und jede Menge Mischformen
 +
 +
 +----
 +
  
 ====== 3. Treten/Offene-Tür-Probleme ====== ====== 3. Treten/Offene-Tür-Probleme ======
  
 Mögliche Lösungen: Mögliche Lösungen:
-Hooken +  * Hooken 
-Toehook: Bein ist meist gestreckt +     * Toehook: Bein ist meist gestreckt 
-Heelhook: Hüfte zum Hook ziehen +     * Heelhook: Hüfte zum Hook ziehen 
-Hinter- oder Vorscheren +  * Hinter- oder Vorscheren 
-Druck in die Wand ist entscheidend +     * Druck in die Wand ist entscheidend 
-Eindrehen +  * Eindrehen 
-Knie zeigt „nach innen", Hüfte geht an die Wand +     * Knie zeigt „nach innen", Hüfte geht an die Wand 
-Diagonal-Belastung +  * Diagonal-Belastung 
-Linke Hand —rechter Fuß +     * Linke Hand —rechter Fuß 
-Rechte Hand — linker Fuß+     * Rechte Hand — linker Fuß 
 + 
 +---- 
 + 
 + 
 +====== Taktik ====== 
 + 
 +=====Ruhepunkte===== 
 +Erkennen und finden:\\ 
 +  * Positionen in denen Erholung möglich ist 
 +Zum Beispiel:\\ 
 +  * Verschneidungen, Hooks, Henkel, Platte 
 + 
 +---- 
 + 
 +=====Nutzen===== 
 +Auch wenn es grade nicht zwingend ist:\\ 
 +\\ 
 +<fc #ff0000><fs xx-large>**Atmen**</fs></fc> 
 +\\ 
 + 
 +---- 
  
-====== 4. Taktik ======+=====Clip-Positionen===== 
 +Faustregel: \\ 
 +Klippen zwischen Schultern und Hüfte\\ 
 +In schweren Routen: \\ 
 +Klippen immer aus einer sinnvollen \\ 
 +möglichst sicheren Position\\ 
 +-----
  
-Ruhepunkte: 
-Erkennen und finden: 
-Positionen. in denen Erholung möglich ist 
-Zum Beispiel: 
-Verschneidungen, Hooks, Henkel, Platte 
-Nutzen: 
-Auch wenn es grade nicht zwingend ist  
-Atmen 
  
-Clip-Positionen: +=====Projektieren===== 
-Faustregel: Klippen zwischen Schultern und Hüfte +Schwierige Sequenzen (und Lösung!) merken\\ 
-In schweren Routen: Klippen immer aus einer sinnvollen d.h. möglichst sicheren Position+Rastpunkte nutzen\\ 
 +Sicherer um Aufmerksamkeit auf Kletterer Aktivität bitten\\ 
 +Konzentrieren und Genießen\\ 
 +-----
  
-Projektieren: 
-Schwierige Sequenzen (und Lösung!) merken 
-Rastpunkte nutzen 
-Sicherer um Aufmerksamkeit auf Kletterer Aktivität bitten 
-Konzentrieren und Genießen 
  
 ======Technikleitbild Wandklettern====== ======Technikleitbild Wandklettern======