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--- klettern:technik_training [2025/10/08 13:37] – angelegt uwe-handzik
+++ klettern:technik_training [2025/10/08 13:44] (aktuell) – [Nutzen] uwe-handzik
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 Laufen/Seilspringen/HampeImann,...
-==== Ideen-Sammlung: ====
+==== Ideen-Sammlung ====
+Möglichst viele No-Hand-Rests finden:
+  * Tritte zunächst mit dem Fuß umkreisen
+  * Mit einem Fuß klettern
+  * Mit einer Hand klettern
+  * Auf jedem Tritt Trittwechsel machen
+----
-Möglichst viele No-Hand-Rests finden
-Tritte zunächst mit dem Fuß umkreisen
-Mit einem Fuß klettern
-Mit einer Hand klettern
-Auf jedem Tritt Trittwechsel machen
 ====== 2. Griffarten ======
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   * Untergriffe
 Und jede Menge Mischformen
+----
 ====== 3. Treten/Offene-Tür-Probleme ======
 Mögliche Lösungen:
-Hooken
+  * Hooken
-Toehook: Bein ist meist gestreckt
+     * Toehook: Bein ist meist gestreckt
-Heelhook: Hüfte zum Hook ziehen
+     * Heelhook: Hüfte zum Hook ziehen
-Hinter- oder Vorscheren
+  * Hinter- oder Vorscheren
-Druck in die Wand ist entscheidend
+     * Druck in die Wand ist entscheidend
-Eindrehen
+  * Eindrehen
-Knie zeigt „nach innen", Hüfte geht an die Wand
+     * Knie zeigt „nach innen", Hüfte geht an die Wand
-Diagonal-Belastung
+  * Diagonal-Belastung
-Linke Hand —rechter Fuß
+     * Linke Hand —rechter Fuß
-Rechte Hand — linker Fuß
+     * Rechte Hand — linker Fuß
+----
+====== Taktik ======
+=====Ruhepunkte=====
+Erkennen und finden:\\
+  * Positionen in denen Erholung möglich ist
+Zum Beispiel:\\
+  * Verschneidungen, Hooks, Henkel, Platte
+----
+=====Nutzen=====
+Auch wenn es grade nicht zwingend ist:\\
+\\
+<fc #ff0000><fs xx-large>**Atmen**</fs></fc>
+\\
+----
-====== 4. Taktik ======
+=====Clip-Positionen=====
+Faustregel: \\
+Klippen zwischen Schultern und Hüfte\\
+In schweren Routen: \\
+Klippen immer aus einer sinnvollen \\
+möglichst sicheren Position\\
+-----
-Ruhepunkte:
-Erkennen und finden:
-Positionen. in denen Erholung möglich ist
-Zum Beispiel:
-Verschneidungen, Hooks, Henkel, Platte
-Nutzen:
-Auch wenn es grade nicht zwingend ist
-Atmen
-Clip-Positionen:
+=====Projektieren=====
-Faustregel: Klippen zwischen Schultern und Hüfte
+Schwierige Sequenzen (und Lösung!) merken\\
-In schweren Routen: Klippen immer aus einer sinnvollen d.h. möglichst sicheren Position
+Rastpunkte nutzen\\
+Sicherer um Aufmerksamkeit auf Kletterer Aktivität bitten\\
+Konzentrieren und Genießen\\
+-----
-Projektieren:
-Schwierige Sequenzen (und Lösung!) merken
-Rastpunkte nutzen
-Sicherer um Aufmerksamkeit auf Kletterer Aktivität bitten
-Konzentrieren und Genießen
 ======Technikleitbild Wandklettern======